O tempo seco contribui para o ressecamento das nossas vias aéreas e mucosas, isso contribui para o aparecimento de alergias, rinite, sinusite, asmas, gripes e resfriados. Além disso, podem surgir irritação nos olhos, garganta, ressecamento na pele e dermatites
O segredo para evitar o aparecimento desses sintomas e doenças é se hidratar bastante. O consumo de líquidos, como a água, sucos e chás ajudam muito a manter nosso corpo hidratado e evitar esses ressecamentos.
Mas o que muita gente não sabe é que a alimentação pode ser determinante nessa situação.
Existem na natureza várias frutas e legumes que possuem alto teor de água em sua composição e são suficientes para hidratar nosso corpo, podendo até substituir os líquidos com louvor.
Separamos aqui uma lista de frutas e verduras que podem te ajudar a manter a hidratação do seu corpo em dia naqueles dias em que a humidade está baixa.
A melancia é considerada a rainha da hidratação, possuindo em média 92% de água na sua composição, ou seja, em 150g da fruta é possível extrair 120ml de água. Além disso é rica em vitaminas A, C e minerais como o magnésio.
O morango além de delicioso e amado pela grande parte das pessoas possui um auto teor de água, cerca de 91% da sua composição.
Além disso, carrega vários nutrientes antioxidantes que a gente ama e vitamina C.
Acredita-se que em 200g de melão é possível encontrar cerca de 100ml de água, além de uma grande quantidade de fibras que dão saciedade, fazendo do melão uma fruta indispensável na dieta de quem quer perder peso.
O pepino é um legume que está frequentemente em nossa mesa integrando aquela saladinha refrescante. Rico em água e com baixíssimo teor calórico, possui também altas quantidades de vitamina k, potássio e magnésio.
O tomate possui 94% de água na sua composição, além de nutrientes muito importantes para nossa saúde, como o antioxidante licopeno.
O licopeno é uma substância muito importante no combate de doenças cardíacas.
